笑顔教室その(2)

こんにちは。作文・読解プロコーチの直井明子です。

まわりの人と感じよく接するためのトレーニング第2弾は、

顔筋を鍛えることです。

こちらのサイトは、とても参考になります。

ダウン

表情筋トレーニング

カイロプラクターの先生が、捨て身で写真を公開しているので、わかりやすいのです。(笑)(でも、本当に人前ではできません。)

顔の筋肉を鍛えるということは、あまり知られていませんが、筋肉である以上使わなければ衰えるし、鍛えれば増強されて強くなります。パソコンで仕事をしていると、つい無表情になるので、作業をしながら鍛えるのにうってつけのサイトです。

どのくらいやればいいかというと、10回が目安ではないでしょうか。最近、負荷をつけた筋肉トレーニングで、健康を維持することに関心があるのですが、一日10回だけでも筋肉が強化されるのが、経験的にわかってきました。運動があまり好きではないので、一番楽なやり方を試した結果です。

このメニューは明らかに負荷があるので、10回なら効果があって、続け易いのではと考えています。美容にも良いのでやらない手はないですね。(あ、面接対策でした…)

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